Найдите спокойное место, где ни кто и ни что не будет вас отвлекать. Примите удобное положение. Вы можете делать практику, лежа на ровной поверхности, сидя на стуле с прямой спиной и ногами, твердо стоящими на полу, или же сидя в позе лотоса также с прямой спиной.
Включите медитацию в наушниках и приступайте к погружению. Медитировать можно в любое время, но лучше всего утром или вечером перед сном.